歌诀:少室长燈明四季,禅影伴燈靠真气.谷水只能润肌肤 ,唯有真气维身力.

       气功练成三妙指旨,一静二松三匀细.静皆心空无一染,万物如石沉海底.

       松皆放肌如流沙,血随气运缓缓下.呼吸深长细而匀,长短相等毫不差.

   少林气功修炼的基本法则有四,即静,松,匀细,恒.

     1:静  练气功时思想要完全集中,有歌诀曰:"莫看面前仙女行,莫思门外玩活龙,莫怕金刀取首级,仿似独君深山行."具体来说,就是练功时要思想集中,排除一切杂念,其法是意守丹田.因丹田是男子之精室,女子之胞宫宅室,也是气之海的聚地,"丹田即气海,能消吞百疾."所以意守丹田是练气功的首要原则.拳谱云:舌抵上腭摄真气,气注丹田成神威. 练气功时,一是意守丹田,二是舌抵上腭,摄气归意,意从脑施.这样才不至于使人的宗,卫,元三气流散.内经云:气为血之帅,血为气之母.气顺血畅,血壮气强,气快血疾.总之,血为气壮力,气为血导航,对气功来说,尤其如此.摄气即聚气,发气即发劲,气到力到,气乃精也,气乃力也.

    上述练气功的方法,对初学者来说,易做难练,主要是刚开始练时,思想难以集中.这里老前辈们为我们提供了一些求静的方法,如"暗算",即不发声的数数,或以呼吸计数,即把一呼一吸定为一息,数息数.这样久而久之,思想就会集中,"静从思中来,"思想集中,心思皆静.

     2:松  全身的肌肉要放松.拳谱云:松者气宜达,气足再摄存. 在习武交手中,为了对付对方的各种攻势,随时采用不同方法还击,一拳一足,皆需调气(即换气),从上到下,或从下到上;从左到右,或从右到左,这些过渡皆需调气.调气前必先检气,不松者难移,松者才透气,才顺气.这是"松"在气功中的作用.

    3:匀细   练气功时,要使呼吸粗细均匀,长短相宜,呼则呼进,吸则吸满,切忌长吸短呼,或是长呼短吸.

    4:恒    要早、午、晚三练.拳谱云:晨练泄废纳新气,午练顺逆精气蓄,夜深旋气发精锐,弹指穿木如插席.

     1)早练:人体经过一夜平卧,体内的废气必然聚积.而早晨练气功,一可舒展筋骨,泄尽废气;二可纳入新气,整体振神.

     2)午练:人体经过半天的活动,易致气逆,失静,静而无力.午练可调气归穴,导静畅顺.但午练时间不宜过长,一般10～15分钟即可。

     3）披星练：也叫夜深练。夜半更深，万籁俱寂，宜使思纯心专，气宜领发。

   运气方法  运气也叫用气。运气的过程是先换气，然后以意领气，下沉丹田（即全身之气汇于丹田），最后发气（发气即发力），内功以意领气，外功以意迸气，气与力的融合即为气功。运气歌诀：

      四更黎明速起身，面向东南吸气深。三呼三吸泄废气，吐故纳新舒肺门。

      呼则足跟往上提，展臂抡手向前伸。吸则扩胸展双肺，足跟落地臂侧分。

      呼气前探吸后仰，骨节筋外展绷紧。动则舌顶上腭处，全身宗气聚阀门。

      运气上达昆仑峰，缓缓下注达脚心。起落开合贯一气，上下左右紧附身。

      气出丹田达指尖，气回肺腑手足紧。手滚而出意气催，身滚而动摄气存。

      少林气功妙在练，久练功深推山滚。

 每日清晨，面向太阳，吸气三口。然后运气。上运达昆仑，下运至脚心。手之出入，足之进退，身之左旋右转，起落开合，练成一气。

  1：换气  换气也叫吐故纳新，是练习气功的准备动作。每日清晨约五点钟起床，到空气新鲜的地方，面向东南挺身而站，脚足立成八字形。先活动头颈，再活动四肢、腰等部位片刻。两手由胸前分开，由下向外、向上、向前划弧。同时开始吸气，当两手平肩时，两肘向后张，使胸部扩张。当两臂向上越头伸直时，脚跟离地上提，用力吸一口气。然后两手由头上缓缓向前、向下、上身慢慢前俯，同时用力呼气。当两手下落过膝时，两掌五指环扣交叉，尽量下按，使两掌心着地，两膝绷直，用力吸一口气。然后两手松开，慢慢向上划弧，开始吸气，上身慢慢直起。就这样起身吸气，俯身呼气，一呼一吸，反复进行5～7次。

  无论练内功、外功，都必须先学练换气。这个动作虽然简单易学，但在气功中却是很重要的一环。换气，不仅是气功的基础功，而且也是永恒功，要每天坚持不懈。

   2：气沉丹田  丹田的部位，寺院众僧说法有别。东院气功大师淳济认为丹田在脐下一寸五分，南院气功大师贞绪认为丹田在肚脐下三寸，少林寺方丈德禅法师认为丹田的部位是在肚脐下的一片，首座僧素喜武师也认为丹田是肚脐至关元穴的一片。拳谱曰：  丹田位脐下，三寸正中间。换气五七循，意守在丹田。